Mi hij@ tiene ansiedad, ¿qué hago?
(4/8/2020 6:25:00 PM)
La ansiedad es un estado emocional que podemos sentir todos en algún momento de nuestra vida.
Cuando interpretamos que estamos en peligro se pone en marcha este proceso que ayuda a hacer frente o huir del mismo y es por esto mismo que no es malo. El problema es cuando interpretamos que estamos en peligro sin realmente estarlo, es entonces cuando tenemos un problema con dicha ansiedad.
La ansiedad es un estado emocional que podemos sentir todos en algún momento de nuestra vida.
Cuando interpretamos que estamos en peligro se pone en marcha este proceso que ayuda a hacer frente o huir del mismo y es por esto mismo que no es malo. El problema es cuando interpretamos que estamos en peligro sin realmente estarlo, es entonces cuando tenemos un problema con dicha ansiedad.
Ej. Nuestro hij@ tiene exámenes y empieza a pensar (adelantándose a algo que no ha sucedido) que va a suspender y en lugar de ponerse a estudiar se bloquea y esto le impide hacer lo que realmente tiene que hacer.
Puede sentirse tanto internamente como externamente, es decir, tiene un impacto en nuestro interior mental (miedos, pensamientos, infelicidad, baja autoestima...) como en nuestro estado físico (insomnio, dolores de cabeza, retrocesos en control de esfínteres, palpitaciones, dolores musculares y de estómago...), etc.
¿Por qué suelen tener ansiedad los niños y niñas?
- Separarse de sus madres/padres
- Temor a no ser aceptado en el colegio
- Miedo a decepcionar a sus madres/ padres por no ser como ellos desean: las notas, los comportamientos con compañeros, hermanos...
- Preocupación excesiva porque salga todo como se espera de él/ella
- Estados de ansiedad por parte de sus madres o padres
- Los niños y niñas también pueden pasar por ansiedad después de un momento vital emocionalmente intenso y en cierta manera traumático, como la muerte de un ser querido, nacimiento de un hermano, inicio escolar, mudanza, separación de los padres, acoso escolar, etc.
¿Qué podemos hacer?
- En ningún caso hay que tratar de eliminarla y mucho menos evitando situaciones, le ayudaremos a controlar esos estados con técnicas de relajación y respiración.
- Fomentar la comunicación, ayudarle a expresar sus sentimientos sin ponerlos a juicio ni reírse ni tampoco desvalorizándolos.
- Respetar lo que dice pero no reforzarle si es negativo o no le va a aportar solución.
- No haremos preguntas que requieran respuestas inmediatas, eso podría favorecer un aumento de la ansiedad.
- Si no sabemos manejar la situación, la recomendación es acudir a un especialista, para que o bien nos de pautas de como actúar según la situación o ayudarle a el o ella de forma directa.
Esperamos que este articulo os haya podido aclarar algunas dudas, de todas formas, recordad que podéis escribirnos a través del formulario de contacto de nuestra página web www.saludycambio.es o a info@saludycambio.es.